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zoe deng 鄧柔伊 分享、美食、玩樂、學習
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[健身 APP] 跟著AnLah健身趣 健身教練帶著走

App名稱就叫做〝安啦健身趣〞
下載完頁面進入登錄畫面
如果已經在電腦版註冊過的
直接登入帳號就好囉
那如果是第一次使用的朋友
記得先註冊再使用
不然有些記錄功能是無法使用的
想要瀏覽的朋友
也可以先點選右下角的〝隨便逛逛〞
 














進入首頁有許多不同的課程可以選擇
主要分為兩大類,套餐課程以及自我訓練部分
套餐課程裡又再細分上肢肌力課程和推薦課程
而自我訓練的部分則是有肌力訓練以及柔軟度訓練















不同課程裡面都含有針對某特定部位規劃一系列重點訓練
像是肩頸痠痛、腰痠背痛等疑難雜症
或是想要雕塑腹部、瘦腰曲線、小腹緊實、下半身肌耐力訓練等等
在課程裡面都可以找得到
可以根據自己的需求以及想要加強鍛鍊的部位去做選擇
而且你還可以搭配週期訓練的功能
做有效率的運動計畫
進而養成運動的習慣








另外還有適合每個人的暖身伸展操系列
不管是運動初學者或是平時有再固定健身的朋友
暖身以及伸展是運動環節中不可缺少的
適時的訓練柔軟度不但能幫助放鬆肌肉
也可以讓體態更好唷
 
 
教育部體育署指出柔軟度訓練的好處:
放鬆肌肉
紓解下背痛及肩頸酸痛
維持正確的姿勢與良好的體態
避免突然動作時發生肌肉拉傷的情形
有助於預防運動傷害














點選喜歡的課程後
進入動畫示範影音
跟著教練的動作一起做運動
在訓練的同時別忘了可以把畫面放大
才能看得更清楚
如果對哪部分的動作不清楚的
下面還貼心的將每個動作做了完整分析與介紹
可以一一點進去看說明

















另外還有一個我覺得挺特別的部分
那就是訓練影片中的〝亮點設計〞
有別於其他相似的健身APP只會要你重頭到尾跟著做
安啦健身趣的亮點設計不但提醒你所作的動作是訓練那個部位
而且藉由這樣的提醒你會更清楚動作姿勢與操作的方式



對於課程設計部分我覺得還有一點真的非常不錯
課程是採漸進性運動原則,循序漸進增加負荷
 
根據教育部體育署建議漸進性原則,無論體能的好壞,開始運動時,一定是先從較低的強度開始,以後再慢慢增加強度直到欲達到的理想體能。【健身趣APP】設計導入漸進性原則,將百大課程區分成Easy、Normal、Hard三等級,隨著運動訓練學習歷程,強度逐漸提升,漸進適性地學習,創造屬於自己的成就感,培養對運動產生樂趣。

這項設計真的非常棒,非常適合剛剛接觸健身的朋友們,一旦有了目標,便會激勵自己朝更高階精進
如此一來更能落實運動計畫









每部影片還有加入最愛以及分享FB跟G+的功能
有喜歡的影片也別忘了加入最愛或是分享給親朋好友們
大家一起健身保持完美體態以及好身材吧












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