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zoe deng 鄧柔伊 分享、美食、玩樂、學習
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註冊會員還有一個好處
就是它會記錄你的BMI值
在健身的同時了解自己的身體質量指數
才能同步調整及控制喔


進入主畫面後
可以看到上方有課程選單
分別為
[推薦課程] [週期課程] [肌力訓練] [柔軟度訓練]
四種不同的課程
每個課程都各有特色
推薦課程以及週期課程屬於量身訂做的套餐課程
有各式各樣主題訓練
比較針對各肢體部位疑難雜症
肌力訓練以及柔軟度訓練則是屬於自我訓練課程
想增強肌肉耐力和雕塑肌肉線條的可以挑戰
只要同一組合課程一週內做達五次便可以晉級





推薦課程以及週期課程裏面又細分四個主題
分別為
減肥瘦身、疑難雜症、暖身伸展以及肌耐力
每個主題裡底下有很多單元
像是瘦小腹、人魚線、掰掰袖等等
非常實用



點入喜歡的課程後
便是影片教學
也就是接下來的訓練你可以邊看教練邊跟著做
假如對於組合課程動作不了解的
下面還貼心的作了動作拆解影片
點進去可以看到對於訓練部位(教練身上的黃色標示),訓練、準備、執行動作都有很清楚的說明
當然還有分解動作的放大圖





週期課程一樣有影片教學
動作分析以及分解動作圖
但比較特別的是一週的訓練課程已經幫你搭配好
只要按照自己的需求去選擇
就可以輕輕鬆鬆一起做
不用煩惱明天究竟要做甚麼
而且使用這個功能
每次都可以做到不同的組合
算是省事又不無聊的選擇
只能說這套系統真的非常貼心
完全是為我量身訂做的呀




接著是肌力訓練以及柔軟度訓練
省先選擇教練
再來選擇想訓練的肢段
像我因為工作關係時常坐著
就選擇〝下肢〞作為我鍛鍊的主題
其他像是上肢以及軀幹也都有不同的訓練內容
朋友說他都選擇全身
因為這樣比較有成就感也比較有一致性
就看個人需求
一步一步訓練也是不錯的



一樣是影片教學
下方也有完整的拆解動作分析
同時可以將影片放大
讓畫面更清楚更容易做
而每個動作撥放時都會在左上角提醒你還有幾次
當你覺得做不下去時,看看數字撐到最後吧
畢竟鍛鍊也是要靠毅力的
而每個動作結束要接續下一個動作前
也會有中場休息並且提醒預備下一個動作
非常人性化的



 


最後別忘了按下影片右上角愛心圖示
就可以把自己喜歡的課程加入收藏裡囉
我也要加緊努力和小腹和蘿蔔腿說掰掰了
改天再來和大家分享訓練成果吧


AnLah安啦健身趣平台也有出行動版
習慣使用手機平板的朋友也可以下載APP來操作
就可以和三五好友分享
當然如果你和我一樣
喜歡在家和家人一起運動的感覺
就比較推薦網頁版
希望大家一年四季都能維持健康並且擁有窈窕好身材
畢竟有健康才有多餘心力賺大錢囉

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